青汁の栄養素

青汁に含まれるミネラルを高めるおすすめな方法

投稿日:2016年8月18日 更新日:

青汁に含まれるミネラルを高めるおすすめな方法青汁は野菜から作られているので、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。

現代の日本人の食生活は欧米化していて、肉や脂っこいもの、ジャンクフードが多くなり、野菜不足が懸念されています。

さらに女性の多くは慢性的にダイエットをしており、食事制限などをしている人も多いですよね。
そうすると当然、ビタミンやミネラルは不足していきます。

これらはどちらも野菜に多く含まれているものだからです。

そんなビタミンやミネラル不足の解消のために青汁を飲んでいる人も多いのではないでしょうか。ここでは、青汁とミネラルについて詳しく見ていきたいと思います。

ミネラルの働きとは?

青汁とミネラルについてお話しする前に、ミネラルの働きについて説明しておきましょう。

ミネラルは私たちの体にどのような効果や働きをもたらしているのでしょうか。ミネラルの主な働きは

ミネラルの働き

体の機能を調整する

病気の症状を改善する

免疫力を向上する

便秘を改善する

血行を促進する

この5つです。特に免疫力に関しては、ミネラルがナチュラルキラー細胞を活性化させることが分かっています。

ナチュラルキラー細胞が活性化することで、ガンを予防するとも言われているのです。

そして、ミネラルは血液をさらさらにする働きもあります。血の流れを良くしてくれますので、血流が滞ったり血栓を作るのを防ぎます。心筋梗塞や脳梗塞の予防にもなるのです。

このように、ミネラルは脇役ではありますが、私たちの体に欠かせない栄養素だということが分かります。

ミネラルが不足すると、様々な体調不良を招いてしまいます。ミネラルというのは、カルシウムや鉄分、カリウムなどをまとめた総称です。

どんなミネラルが含まれているかは青汁によって異なりますから、気になる人は成分表をチェックしてみましょう。

青汁のミネラルを高めるには

どんな原料で作られている青汁でも、野菜ですからミネラルはたくさん含まれています。

そんな青汁のミネラルをさらに高めるためには、青汁を溶かす水をミネラルウォーターに変えるのが簡単でおすすめです。

最近では飲料水だけでもミネラルウォーターを使っている人も多いですよね。ミネラルウォーターで青汁を飲むことで、当然ですが青汁の質を高めることができますよ。

また、ミネラルウォーターではなく牛乳で青汁を飲むこともおすすめです。

牛乳にはカルシウムが豊富に含まれており、青汁と一緒に飲むことでその吸収率をさらに高めることができると言われているのです。

もともとカルシウムは体内に吸収されにくい性質を持っているのですが、「青汁と牛乳」の組み合わせならばっちりです。

栄養面でもおすすめのこの組み合わせは、青汁の飲みにくさを改善するという点でも効果を発揮してくれます。

青汁が苦手だという人や、ミネラルをより摂取したいという人は、ぜひ牛乳で青汁を飲んでみてくださいね

話題のミネラル酵素グリーンスムージー

ミネラル酵素グリーンスムージーを知っていますか?今、ネットや雑誌などで大人気のグリーンスムージーですよね。

口コミサイト「アットコスメ」などでは、ランキング1位を獲得しています。

粉末タイプで、水に溶かすだけで簡単においしいグリーンスムージーを作ることができるのです。200種類の葉野菜やフルーツのミネラル、酵素がたっぷりと含まれています。

置き換えダイエットに利用する人も多く、きれいに痩せることができると評判です。青汁よりも、ミネラル酵素グリーンスムージーのほうがミネラルの含有量は多いです。

ただ、青汁もグリーンスムージーも効果を実感するまでには2ヶ月くらいはかかるものです。薬ではないため即効性はありません。まずは2ヶ月続けてみてください。

1袋2500円ほどなので、経済的にも続けやすい価格だと言えそうです。

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