美容健康

なぜ青汁を飲むと下痢になる人がいるのか?

投稿日:2016年8月7日 更新日:

なぜ青汁を飲むと下痢になるのか?

青汁を健康のためや体質改善のために飲んでいる人は多いです。

しかし、青汁を飲んで得られるのは「良い効果」ばかりではありません。青汁を飲むことで副作用が現れることもあるのです。

その副作用のなかでも、比較的メジャーなものが「下痢」です。青汁を飲んで下痢になってしまったことのある人は、意外と多いものです。

ここでは、青汁と下痢の関係について青汁を飲むとなぜ下痢になるのか、その原因をご紹介します。

青汁で下痢になる原因は食物繊維だった!

青汁で下痢になる主な原因には

  • 食物繊維
  • 難消化性デキストリン
  • 冷えた
  • アレルギー

などがあります。ひとつずつ、詳しく見ていきましょう。

まずは食物繊維です。青汁で下痢になる一番の原因は、この食物繊維によるものでしょう。青汁は野菜から作られているので、当然食物繊維は豊富に含まれています。

食物繊維には水に溶ける「水溶性食物繊維」と、水に溶けない「不溶性食物繊維」の2種類があります。

食物繊維は便を柔らかくする、便のかさましなどの働きがあります。腸内環境を整えるために、食物繊維は欠かせない栄養素でもありますね。

便秘で悩んでいる人が食物繊維を積極的に摂るのは、食物繊維に便秘を改善する効果があるからです。

しかし、食物繊維が多いためにお腹が緩くなってしまう人もいます。これが下痢の原因です。難消化性デキストリンは、水溶性食物繊維の一種です。

血糖値や中性脂肪、コレステロールなどに一定の効果を発揮することで知られています。トクホの青汁などに含まれていることが多いです。

青汁で下痢になりやすい人は、難消化性デキストリンは含まれていないものを選んだ方がいいかもしれません。

そして、青汁の主な材料は葉もの野菜です。ケールや大麦若葉なんかがありますね。

しかし、このような葉もの野菜は、からだを冷やす働きを持っています。青汁を摂りすぎるとからだが冷え、下痢になってしまうのです。

からだを温めるヨモギを使った青汁や、リンゴ、オレンジなどを混ぜることで冷えにくくすることができます。

最後のアレルギーの場合、即刻青汁を飲むのをやめて病院へ行ってください。アレルギーはひどくなればなるほど、命に関わる危険性も高まります。

下痢がずっと続く、息苦しいなどの症状が現れたら、アレルギーを疑ってみてください。

青汁を飲んで下痢になっても痩せる?

青汁をダイエット目的で飲んでいる人も多いです。痩せる効果のある青汁は、明日葉や大麦若葉の入っているものがいいでしょう。

酵素が含まれた「すっきりフルーツ青汁」は、飲みやすくダイエット効果も非常に高いと人気です。すっきりフルーツ青汁を飲んだだけで痩せた!という人がたくさんいるんですよ。

下痢についてですが、食物繊維に加えて酵素も入っていますから、すっきりフルーツ青汁で下痢になってしまった人もいます。

しかし、下痢になった人の多くは「慢性的な便秘に悩まされていた人」なのです。青汁を飲んでから数日後に、突然下痢が始まることがあります。

これは、一種の「好転反応」とも呼ばれるもので、腸内環境の劇的な変化のために起こります。

宿便が出たことですっきりとし、痩せやすい体質へと変わっていきます。数日で下痢は落ち着くことが多いです。

また、青汁を飲み始めてから便が緑色になることがあります。

これは、青汁に含まれるクロロフィル(葉緑素)によるものです。葉緑素は体内に吸収される成分ではないので、便として排出されることになります。そのため緑色になってしまうんですね。

「緑色の便が出た!もしかして病気?」と思うかもしれませんが、そんなことないので安心してくださいね。

青汁で下痢になった…治すには飲むタイミングや飲む量を変えよう

青汁で下痢になってしまったら、どうすれば下痢は治るのでしょうか。まずは飲むタイミングや飲む量を変えてみましょう。

朝の空腹時に飲むと、胃腸の弱い人は下痢になることが多いです。空腹時を避けて飲むようにしてみましょう。また、青汁の量を減らしてみることも大切です。

スティック1本で下痢になり、数日経っても治まらないときは、1度に飲む量をスティックの半分にしてみてください。

それでも下痢が治らないときは、青汁の種類を変えてみることもおすすめです。青汁に含まれる食物繊維の種類が合わないということも考えられます。

青汁を変えたら下痢が治ったという人もたくさんいます。どうしても下痢が続くようなら、変えることも検討してみましょう。

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